1ヶ月でセルライトをなくして美脚になる方法

むくみ・セルライト知らずのすらっと伸びた足は、それだけで足が長く見えるもの！セルライトを撃退して美脚になりましょう！

リンパマッサージでセルライトを撃退！

セルライトの重症度をチェック！

セルライトでも運動をすれば解消するレベル、痩せれば解消されるレベル、など比較的軽いものから、痩せても運動しても、セルライトが全くなくならないレベルがあります。
まずは自分のセルライトの重症度をチェックしていきましょう。

(1)冷え症である
(2)足のむくみが気になる
(3)できた傷が治りにくい
(4)アザができやすい
(5)アザが治りにくい
(6)肌表面に白い斑点やあかい色ムラがある
(7)肌をつまむと厚みがあり柔らかい
(8)太ももが冷たい
(9)お尻が冷たい
(10)手で肌表面を触ると少し凸凹感がある
(11)乾燥肌である

上記11項目のうち該当するものがいくつありましたか？それぞれの症状レベルは下記の通りです。

0~3個：軽症。運動することで解決することも多いレベル。目に見えない程度のセルライトがある状態と言え、予防することが大切です。
4~6個：中期。痩せて解決することもあるレベル。それでも解決しない場合、マッサージを行えば比較的短期間でセルライトがなくなる可能性が高い。
7~8個：重症。運動や痩せただけでは解決しないレベル。毎日マッサージでセルライトをつぶすなどを習慣にしていきましょう。
9~11個：末期。徹底ケアをしなければ解決できないレベル。マッサージでつぶすのも有効ですが、専門家に相談してみるのもおすすめです。

セルライトを撃退するリンパマッサージ

どの重症度の人も、このリンパマッサージを行うとセルライトが改善していきます。
軽症であれば比較的早く解消されます。重症な場合は時間がかかってしまう可能性があるので、根気強くマッサージを行いましょう！
このマッサージでは、足から腰回りにかけて下から上にリンパの流れをよくしていくのが大事です。
リンパの集まる場所を把握しながらマッサージしていきましょう。

(1)足の裏全体を指圧。土踏まずは特にツボが集まっているので強めに押すようにしてください。足裏全体があったかくなったらOKです。
(2)足の側面からくるぶしにかけて撫で上げる。
(3)足首が柔らかくなるようにつまんだりねじったりするようにマッサージ。
(4)足首からふくらはぎにかけて拳で強めになであげる。両手で片足ずつ行ってください。
(5)膝裏にリンパが集まっています。拳を膝裏にあて、セルライトをつぶすようにグリグリと指圧。
(6)柔らかくなったら膝裏から鼠蹊部にかけて強めに拳でなであげる。なであげながら、両手で太ももをつかんでねじったり、つまみあげてもんでください。
(7)鼠蹊部にもリンパが集まっているので、を外から内へ向かって強めに指圧。

セルライトがたくさんある状態では肉質が硬くなってしまいます。足を触った時にパンパンにつまっている感じだと重症…！
肉質が柔らかくなるまで、しっかりマッサージを行うと、セルライトがほぐれてなくなっていきます。
毎日頑張ってみてくださいね！

マッサージをする他にガジェットを導入することもおすすめです。

このキャビテーション美顔器は、エステで施術できるキャビテーションや、ラジオ派、EMSがついていて、さらにLEDがついています。キャビテーションは凸凹した体の凝り固まった脂肪を、超微細な振動で落ちやすくする施術です。エステサロンで施術する場合、初回特典で安くなっても1回5000円くらいかかります。
しかし、一度きりで効果が出る施術ではないので、高頻度でやる必要があり、それをエステサロンで受け続けると大変高額になってしまいます。

そこで自宅でできるこのキャビテーション美顔器を使えば、ランニングコストを下げつつ効果的にケアができます。

もちろん美顔器なので、ボディだけでなく顔にも使えます。
私はマッサージジェルを顔に塗り、赤色LED×EMS×キャビテーション×ラジオ波の状態で顔表面をくるくるします。

どんどん顔があったかくなり、じんわり効いているなと感じます。単純に気持ちが良いので良いリフレッシュにもなります。

片手で使えるので、スマホで漫画をみながらクルクルしたり、テレビを見ながらクルクルしたりと、ながら美容ができるのがいいですよ。

ぜひご自分に合った方法でセルライトケア頑張ってみてくださいね。