飲み会続きでも体型をキープする究極デトックス
monroe飲み会シーズンとうまく付き合って体型維持するには<当日>
ダイエットの天敵?!お酒との付き合い方
まず飲むのは蒸留酒がベター。蒸留酒とは、ウイスキー、焼酎、ジン、ウォッカなどです。
これらは糖質を含みません。糖質の過剰摂取は脂肪分解の邪魔をしてしまうので、ダイエット中は控えたいところ。
だから蒸留酒がよいと言われるんですね。
また糖質が低いほうがいいなら、糖質ゼロの発泡酒はどう？と考えるかもしれませんが、発泡酒はウイスキーなどとちがって軽いのでついつい飲みすぎになりがち。
いくら糖質がゼロとはいえ大量に飲んでしまえば、もちろんダイエットには不向きなので、すこし強めの蒸留酒をすこしずつ飲むのをお勧めします。
高カロリーな居酒屋メニューとの付き合い方
できるだけ野菜を多めに摂取するようにしてください。とくにいろいろ食べる前に野菜を胃の中にいれると血糖値が急激に上がりづらくなるので脂肪分解の邪魔をしにくくなります。
スープ、野菜、魚、肉、炭水化物の順番なので、フランス料理のコースは考えられた順番ということですね。
そしてなるべく高カロリーなものや、炭水化物はとらないようにしてくださいね！
飲み会前に摂取したいオススメフード
キレイを保つためには飲み会前にも注力したいところ。
飲み会１時間前に摂取したいオススメフードをご紹介します。
①乳製品
お酒の吸収を抑えてくれます。
②チアシード
水で10倍にふくれるチアシードは腹持ちもよいので食べ過ぎを予防できます。さらにオメガ３脂肪酸（DPA・DHA・EPA）というダイエットの心強い味方が入っているので積極的に摂取したいですね。オメガ３脂肪酸は、血中の中性脂肪やコレステロール量の調整をサポートして体の代謝を促進させる働きがあります。また中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させ、脂肪を溜めにくくしてくれます。
飲み会シーズンとうまく付き合って体型維持するには<翌日>
飲み会後の過ごし方
前述の当日の過ごし方をしていれば基本的には脂肪が蓄えられやすい状態にはなっていませんが、さらに追い討ちをかけていきたいと思います。
まず朝食は紫色の食べ物を摂取してください。紫野菜のスムージーや野菜ジュースなどオススメです。（ご自分で作る場合は後述するレシピをぜひご参考にしてください。）
では、なぜ紫野菜がよいかというと、アントシアニンと呼ばれる成分がはいっているためです。
飲酒によって朝起きたときに顔がむくんでいることがあります。これはアルコールによって血中内で脱水作用を起こすために体内から水分が余計にでてしまい血中濃度が高くなり、その濃度を調整するために水分を溜め込もうとするため、余分なはずの水分が体内に残ってしまうせいです。
むくみをそのままにしておくと、体の循環が悪くなり、体内に栄養素や酸素が行き渡らなくなります。これにより代謝がさがり体内の脂肪分解量が減ってしまい、太る原因となります。
むくみを放置してはいけない理由がここにあるんですね。
むくみ知らず！アントシアニンたっぷりスムージーの作り方
＜材料＞
クランベリー
ブルーベリー
いちご（あれば）
アメリカンチェリー
水
＜作り方＞
ジューサーにいれて混ぜるだけ！
美味しいスムージーですっきりデトックス完了！
また飲み会翌日はカロリー調整のために、野菜を多めに摂取して、食べ過ぎないようにしてくださいね。
