生姜で代謝アップ！痩せ体質を手に入れて簡単に痩せる方法

ダイエット成功の鍵は「代謝」生姜で代謝をよくして、普段の生活で痩せられる痩せ体質を手に入れましょう！

なぜ生姜がダイエットに効くのか？

生姜の効果

生姜の辛味成分である「ジンゲロール」を加熱することで得られる「ショウガオール」。
ショウガオールには身体の深部に熱を作り出して身体を温める効果があります。このショウガオールを毎日摂取することで冷え性が改善され、代謝がアップすると言われています。
ショウガオールを効率的に摂取するには、ショウガを加熱するか、乾燥させるかが必要になります。
ショウガを加熱せずに摂取しても、ショウガオールは摂取できず、ジンゲロールしか摂取できないので、気をつけましょう。

生姜の取り入れ方

生姜のパウダーかチューブの生姜をカバンに潜ませて、飲み物や食べ物に加えてみてください。
ただしチューブタイプの場合は、加熱が必要になるため温かい飲み物や食べ物にいれる必要があります。
冷たいものの場合はパウダーで摂取すれば問題ありません。
1日に摂取したい生姜の量は10グラム。よく市販されているチューブは、40グラムなので、4日間で1本使い切る計算になります。

生姜をたっぷり摂取できるレシピ

〜朝〜

◯蜂蜜生姜湯

＜材料＞
・生姜
・蜂蜜
＜作り方＞
①生姜と蜂蜜と水を入れレンチン

◯ホットスムージー

＜材料＞
・生姜
・ヨーグルト
・野菜ジュース
・蜂蜜
＜作り方＞
①全ての材料を混ぜてレンチン

〜昼〜

◯生姜たっぷりうどん

＜材料＞
・生姜
・うどん
・めんつゆ
・ネギ
・鶏肉
＜作り方＞
①生姜を刻みめんつゆ、鶏肉と鍋で煮る
②丼に湯がいたうどんに①をいれ、ネギを散らす

◯生姜はさみとんかつ

＜材料＞
・生姜
・豚肉
・キャベツ
＜作り方＞
①生姜を細切りにし針生姜にする
②豚肉に切れ目をいれ、針生姜をはさみ揚げる
③千切りにしたキャベツと合わせて盛り付ける

◯豚の生姜焼き

＜材料＞
・A生姜
・A醤油
・Aみりん
・豚肉
・キャベツ
＜作り方＞
①生姜をすりおろし、醤油、みりんと合わせ豚肉を漬ける
②30分程度漬け置いたら肉のみ取り出してフライパンで焼く
③漬けたタレをフライパンに入れ炒める
④千切りにしたキャベツの上に乗せる

〜夜〜

◯生姜たっぷり油淋鶏

＜材料＞
・A生姜
・Aネギ
・A醤油
・A砂糖
・A酢
・A水少々
・鶏肉
・片栗粉
・小麦粉
・卵
・レタス

＜作り方＞
①卵・片栗粉・小麦粉でつくった衣に鶏肉をくぐらせ揚げる
②Aの材料を混ぜ、レンチン
③手でちぎったレタスの上に揚げた鶏肉を置き、②のソースをかける

色々なレシピをご紹介しましたが、いかがでしたか？

ぜひしょうがたっぷりの健康ライフに挑戦してみてください！