スッキリ小顔になれる、1日10分のむくみ取りマッサージ

同じ身長でも小顔と大顏では印象度の違いは歴然。目指せ8頭身見え！小顔になるためのとっておきのプログラムをご紹介！

30日間で小顔を目指すむくみ取りマッサージ

意外とむくんでる、顔のむくみの原因とは？

小顔になるためにまず大事なのが、顔のむくみをとることです。
いくら小顔になるための方法を行ってもそもそも流れが悪いと効果は出づらくなってしまいます。
そのため普段の生活から顔をむくませないようにしていきたいですね。

そもそも“むくみ”とは、体内をめぐるリンパの流れが滞り、老廃物や不要な水分が溜まって起こる症状。
これは足のむくみと同じです。
それでは特に顔のむくみに直結する悪習慣をご紹介。

1. 枕の位置が低い
   1. 枕の位置が低いとただでさえ重い頭部が十分な高さに置かれず、水分が頭部に集まりやすくなってしまいます。自分の体似合った枕に変えるなど調性する必要があります。
2. 寝る前の水分摂取量が多い
   1. 体内水分量が過剰であるとむくむ原因に。摂取量を少なくするなど調性する必要があります。
3. アルコール摂取後がアルコールが抜けてないまま寝ている
   1. アルコール摂取すると、アルコールの血中濃度をさげようと水分を体内から排出しようとし、さらに排出した水分を溜め込もうとして過剰に体内の水分量多くなります。十分にアルコールを消化しきらないまま寝てしまうと全身むくんでしまう原因に。アルコール摂取は寝る３時間前までにする、乳製品とともにアルコールを摂取するなどで対策するのが効果的です。
4. 肩こりなどの血行不良
   1. パソコン作業が多い、目をよく使う、長時間同じ体勢でいることで肩こりが起こりやすくなるので、こまめに肩回し・首回しをして血流を良くするのが効果的です。
5. 首・脇下周りのリンパの流れが悪い
   1. 主に関節部位にリンパ節がありますが、運動不足だと十分に関節が動かず、流れが滞ってしまいます。首や脇下にあるリンパ節をもみほぐして、流れを良くするのが効果的です。

思い当たることありませんか？
こういった普段の生活を見直すとむくみにくくなります。

小顔になるためのマッサージ

それでは、本題の小顔になるための方法をご紹介していきます。

1. 耳をやや強めにもむ
2. こぶしで首から肩にかけてゴリゴリほぐす
3. 鎖骨に指をいれぐーっと強く押してぱっと離すを５回繰り返す
4. 肩から二の腕に向かって揉みながらさする
5. 髪の毛の生え際をこぶしでまわしてから、後頭部に向かってこぶしを滑らす
6. 眉上から生え際に向かってこぶしを滑らせる
7. こぶしを頬骨の下に置き、こぶしで頬骨を押し上げる
8. 天井を見上げ、胸元に両手を重ねて置き、下に引っ張る
9. そのまま舌を天井に向かって出し30秒キープ

すべて行うと顔があったかくなっているのを実感できると思います。
これを30日間、毎日夜実行してみてください。
朝時間がある場合は、朝も行うと、より効果が早く出るので、ぜひ試してみてくださいね。